В борьбе с вирусом, мы забыли о наводнених, засухах и загрязнении пластиком

Наша жизнь резко изменилась за последние несколько недель. Жителей Земли объединила общая беда и тревога за свое здоровье — пожалуй, никогда раньше человечество не мобилизовалось так быстро перед лицом опасности и неопределенности. Но почему мы не можем также собраться и объединить усилия, чтобы спасти нашу планету от грядущих наводнений, засух и загрязнения пластиком?

Ведь за время пандемии климатический кризис никуда не делся. Психолог Дарья Сучилина из проекта ]]>«Чистые Когниции»]]> рассказывает, как можно заботиться о планете, пока мы сидим на карантине и пытаемся себя чем-нибудь занять.

На фоне пандемии коронавируса тема климатического кризиса как-то внезапно исчезла из заголовков новостей. Остались только вирусные фотоотчеты о лебедях и дельфинах, вернувшихся в каналы Венеции во время карантина, — и те оказались ]]>фейковыми]]>. Похоже, болезнь воспринимается как более понятная угроза жизни и здоровью, поэтому про сверхскоростное ]]>таяние ледников]]> и повсеместные ]]>стихийные бедствия]]> все как будто решили временно не думать.

Неужели паника последних двух месяцев отменяет тот факт, что предыдущие пять лет были ]]>самыми жаркими]]> за всю историю наблюдений? Антарктида и Арктика теряют миллиарды тонн льда каждый год, и уже сейчас береговые линии многих континентов проглочены разрастающимся океаном. Шквалистые ветра и ливни ]]>становятся]]> новой климатической нормой по всему миру, лесные пожары угрожают жизни на целых континентах. В августе 2019 года Межправительственная группа экспертов по изменению климата ]]>предупредила]]> о том, что глобальное потепление нанесет беспрецедентный удар по мировым продовольственным ресурсам.

Очевидно, климатический кризис затрагивает вопросы не только экологии, но и экономики, политики, пропитания, образа жизни, здоровья жителей Земли — причем не только физического, но и психического.

Резкие изменения климата вызывают скачки в ]]>статистике суицидов]]>, не говоря уже о депрессии, тревожных и посттравматических расстройствах у людей, ]]>пострадавших]]> из-за стихийных бедствий.

Даже те, кто еще не столкнулись лично с последствиями климатического кризиса, уже испытывают на себе то, что нам ]]>грозит]]>. Появляются новые термины для обозначения расстройств нашего времени: климатическая тревога и климатическое отчаяние.

И в этом еще одно сходство между климатическим и эпидемиологическим кризисами: эксперты ]]>ожидают]]>, что резко возрастет число тревожных расстройств и депрессии, спровоцированных изоляцией и неопределенностью по поводу сроков пандемии. Больше всего рискуют сейчас люди с историей психических расстройств и уязвимые группы населения: стрессоры вроде потери работы или домашнего обучения детей из-за пандемии могут вызвать рецидив.

Однако нам еще только предстоит выяснить, как именно повлияет на психическое здоровье человечества нынешняя ситуация с самоизоляцией, крахом множества предприятий, полной неопределенностью и постоянно подпитываемой тревогой за свое здоровье и жизни близких. Психологи и ученые мира уже начали активно изучать реакцию людей на происходящее. Мировое сообщество ]]>призывает]]> проводить междисциплинарные исследования на эту тему, но любые прогнозы преждевременны.

Хочется верить, что должна быть и ложка меда в этом беспросветном дегте — например, что страдания людей могут как-то помочь планете выкарабкаться из той помойки, в которую мы ее превратили. Но как бы нам ни хотелось видеть луч надежды (так, в Китае на четверть ]]>снизились]]> выбросы углекислого газа, потому что во время пандемии сократилось потребление и промышленное производство), состояние климата не изменится от того, что люди несколько месяцев будут сидеть по домам. Более того, ученые ]]>ожидают]]>, что эта временная передышка для нашей атмосферы может обернуться новой волной загрязнений, если правительства не предпримут активных мер для перехода на экологичную экономику. В том же Китае заводы возобновили работу, и показатели выбросов постепенно возвращаются к «довирусным».

Что общего у коронавируса и климатического кризиса?

Жертвами и климатических изменений, и пандемии становятся наиболее уязвимые члены общества — люди с низким достатком, проживающие в неблагополучных местностях, не имеющие доступа к качественной медицине, страдающие от хронических заболеваний и возрастных осложнений, без достаточной социальной поддержки.

И вирус, и природные бедствия выявляют настоящих героев нашего времени: спасателей, ученых, врачей, самоотверженных соседей, пожарных, которые в самую трудную минуту проявляют чудеса доброты и храбрости.

Одновременно с этим в начале пандемии мы успели увидеть и низменные черты человечества: жадность, заставляющую скупать гораздо больше товаров, чем нам на самом деле нужно, трусость, мошенничество.

Хитрецы по всему миру уже находят способы нажиться на страхах и общественных беспорядках. Кроме того, и пандемия, и климатический кризис грозят мировой экономике многомиллиардными убытками, поэтому власти до последнего отказывались признавать степень угрозы, надеясь обойтись легкими мерами.

Наконец, любые стихийные бедствия, эпидемии и кризисы напоминают нам о том, насколько та жизнь, к которой мы привыкли, зависит от стабильности — от запланированных рейсов и поездов, от закономерной смены времен года и урожаев, от бесперебойных поставок продуктов. Похоже, что утрата этой определенности рождает в нас сейчас не только тревогу, но и горе: что, если эпоха предсказуемости подошла к концу?

Защищаясь от вируса, мы забыли о планете

Есть и существенное различие между пандемией и климатическими изменениями. Кашель, лихорадка и статистика смертей заставляют нас реагировать стремительно, а невидимые молекулы углекислого газа в атмосфере и сложные цифры климатологов кажутся чем-то абстрактным и эфемерным — а значит, об этом можно подумать когда-нибудь потом.

И если пугающая экспонента заражения и смертности по всему миру учит нас правильно мыть руки и заставляет изолироваться на много недель, то даже душераздирающие заголовки о ]]>вымирании]]> миллиона биологических видов по вине человека многим кажутся только безумием «зеленых» и не влияют на наше поведение. Может, более убедительно прозвучит хотя бы ]]>прогноз]]> Всемирной организации здравоохранения о том, что в ближайшие десятилетия малярия, диарея, голод и засухи будут уносить по 250 тысяч жизней в год?

Мы как будто негласно договариваемся делать вид, что с планетой ничего не происходит. Отрицание страха, поведенческий паралич, игнорирование климатического кризиса и парадоксальное бездействие мировых лидеров в сфере экологических инициатив — это и есть настоящая проблема, причем психологическая.

«Такие психологические реакции на климатические изменения, как избегание конфликтов, фатализм, страх, беспомощность, отстраненность, встречаются всё чаще, — заявляет профессор психологии Сьюзан Клейтон, одна из авторов ]]>руководства]]> Американской психологической ассоциации по работе с психологическими последствиями климатического кризиса. — Эти реакции мешают нам разобраться с основными причинами изменений климата, найти решения и развивать психологическую жизнестойкость».

Психологи в борьбе за жизнь планеты

Климатический кризис — это человеческая проблема. Мы влияем на самочувствие планеты своим поведением: жадностью, страхом, недальновидностью, неосознанностью. Чтобы противостоять бездействию людей и защищать тех, кто будет от него страдать, главы большинства мировых психологических сообществ подписали в ноябре 2019 года ]]>соглашение]]> о борьбе с последствиями климатического кризиса (правда, ни одной российской ассоциации на этом съезде не было).

Перед психологами мира стоит важная миссия — организовать помощь пострадавшим, особенно в уязвимых регионах. В программы подготовки специалистов предстоит добавить информацию о том, как климатический кризис влияет на психическое здоровье людей. Но самая срочная задача — это изменение поведения жителей Земли. Решение проблем климатического кризиса требует системного подхода: внедрения новых технологий и источников энергии, изменения городских ландшафтов и промышленности, восстановления лесов и отказа от выбросов углекислого газа в атмосферу.

Но важная часть борьбы за жизнь на планете — это еще и наши повседневные привычки.

В этом смысле пример эпидемии коронавируса дает надежду на то, что люди могут меняться: приветствия локтями, вечеринки по видеосвязи, дистанционные пикники — всё это стало ожидаемым и поощряемым за считаные недели. Резкие перемены, вызванные эпидемией, показали, насколько мы гибкие и адаптивные существа. Так может, такие же перемены возможны в сфере раздельного сбора мусора, рационального потребления и энергетики?

Главная сложность в том, чтобы закрепить эффект внезапных перемен и сделать новые привычки устойчивыми. Экологи ]]>считают]]>, что пандемия вызвала не только снижение выбросов, но и трудности с реализацией долгосрочных проектов в сфере экологичного производства и зеленых технологий, поэтому сейчас нужно снизить ожидания по поводу глобальных решений. Тем важнее становится изменение наших повседневных привычек — в этом и заключается искусство маленьких шагов.

Как менять свое поведение ради того, что важно

Бороться за жизнь на Земле — это большая ценность для многих. Люди, встающие на путь экологичного образа жизни, возможно, никогда не увидят конечной точки, в которой опасность окончательно будет забыта, а дети будут видеть вымершие виды не только на страницах старых учебников. И всё же ценность борьбы и надежды достаточно высока, чтобы помогать нам двигаться вперед даже в ситуации неопределенности и бессилия. Это хорошо объясняет психологическая модель, которая лежит в основе терапии принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT).

Люди способны брать на себя обязательство делать то, что важно, благодаря осознанию и принятию даже самых сложных и болезненных своих переживаний.

Именно на этом принципе построен процесс психотерапии в этом подходе: специалисты помогают клиентам учиться быть в контакте с настоящим моментом, распутывать мысли, принимать свои переживания и наблюдать за ними, чтобы делать что-то конкретное ради выбранных ценностей.

Психотерапевты помогают клиентам проанализировать, зачем им нужно избегающее поведение и каковы будут его последствия. Например, если человек пытается не думать о климатическом кризисе, чтобы избежать тревоги и чувства вины, то он будет продолжать покупать одноразовый пластик и выбрасывать мусор как попало. Снизит ли это тревогу и чувство вины за то, как он влияет на состояние окружающей среды? Прямо сейчас — возможно, просто потому, что человек закроет на это глаза. В долгосрочной перспективе эффект будет обратным, потому что влияние будет всё более пагубным.

В этом и заключается парадоксальный эффект избегания. Иногда требуется время, чтобы в процессе психотерапии осознать последствия своих привычек и отнестись к ним с пониманием и любопытством вместо самокритики.

Когда человек понимает, зачем он избегает неприятную правду, ему стоит спросить себя: что же можно сделать вместо этого? Клиент в сопровождении терапевта начинает искать альтернативу и формулирует конкретные действия. Задайте себе вопросы:

• На что я готов_а, чтобы мое поведение приводило к наполнению моей жизни смыслом, чтобы я был_а тем человеком, которым действительно хочу быть?
• На что моя тревога может меня мотивировать — например, в сфере экологии?
• Что бы я мог_ла сделать, если бы я решился/лась взглянуть в глаза своему страху и признать, что климатический кризис не выдумка?

Что вы можете сделать прямо сейчас?

Найдите сообщество единомышленников

Это могут быть соседи, разделяющие ваши идеи о раздельном сборе мусора, или группа активистов в социальных сетях, или международное сообщество минималистов, практикующих разумное потребление. Присоединитесь к благотворительным акциям в поддержку экоорганизаций или к ]]>учебной группе]]> по созданию экологических инициатив. Контакт с людьми делает наш страх выносимым и дает надежду на совместное преодоление.

Примеры проектов, которые можно взять на вооружение:

• утилизация отходов ]]>«Люди вместе — мусор раздельно!»]]> и ]]>«РазДельный сбор»]]>;

• минимизация отходов — ]]>Zero Waste]]>;

• ]]>личный экоактивизм]]>;

• проект ]]>«Подари дерево»]]>.

Делитесь своим опытом

Личные истории звучат куда убедительнее сухой статистики и сильнее влияют на социальные нормы. Рассказывайте о том, что делаете уже сейчас, например о том, как выглядит разумное потребление и раздельный сбор в режиме самоизоляции.

Ищите достоверную информацию

Даже если истории о климатическом кризисе вызывают у вас грусть и тревогу за будущее, это всё равно единственный способ оставаться честными и принимать информированные решения. Быть осведомленными важно, ведь от этого проблемы становятся конкретными и уже не так пугают. Монстр под кроватью страшен только тогда, когда мы на него не смотрим. Если узнать больше о задачах, то окажется, что мы можем с ними справиться.

Ешьте больше растительной пищи

Влиянию производства мяса на состояние окружающей среды посвящено много книг и фильмов. Разумеется, вегетарианство имеет свои плюсы и минусы. Но даже если вы один раз в неделю будете отказываться от мяса, это будет вашим ]]>вкладом]]> в экономию воды на планете.

Стремитесь соблюдать правила разумного потребления

Так называемые правила 4 R:

• Refuse (отказывайтесь)
• Reduce (снижайте)
• Reuse (используйте заново)
• Recycle (перерабатывайте)

Отказывайтесь от излишеств, которые вам не нужны, особенно от одноразовых вещей — например, стаканчиков для кофе и пластиковых пакетов.

По возможности покупайте меньше — скажем, игрушек или одежды. Повторно используйте всё, что можно починить, давайте вещам вторую жизнь: даже во время карантина можно придумать, что сделать из порвавшихся джинсов, или найти в интернете видеоуроки по ремонту мебели и простых механизмов. Можно подготовить вещи для свопов — вечеринок по обмену одеждой, косметикой, книгами и многим другим.

Во время изоляции обменяться лично вряд ли выйдет, но зато после карантина у вас будет чем поделиться. И только если всё это невозможно, имеет смысл пользоваться переработкой раздельного мусора, который по-прежнему можно относить в синие государственные контейнеры. Кстати, сервис платного бесконтактного вывоза раздельного мусора ]]>«Экомобиль»]]> от «Собиратора» продолжает работать даже во время карантина. К сожалению, если покупать бездумно всё подряд и сдавать потом на переработку, это не решит системных проблем.

Проанализируйте свой домашний обиход

• снизьте потребление электричества;
• выключайте воду, пока намыливаете голову шампунем;
• пользуйтесь посудомоечной машиной для экономии воды;
• разберите шкаф — возможно, вы найдете вещи, которые можно сдать на благотворительность;
• установите на кухне измельчитель пищевых отходов, чтобы не выбрасывать остатки еды в общее мусорное ведро;
• храните только «сухой» мусор, который с большей вероятностью можно переработать или использовать заново;
• обращайте внимание на этикетки продуктов, чтобы покупать только перерабатываемую упаковку — например, стекло, алюминий или пластик с маркировкой «1» вместо смеси пластиков, тетрапака или пластика «7», из которого уже ничего нового сделать ни у кого не получится.

Наша жизнь уже давно превратилась в сплошной непредсказуемый эксперимент. Мы все замерли в ожидании: какой станет наша жизнь после эпидемии? И во многом от нас зависит, что нас ждет, когда паника по поводу коронавируса стихнет: ярость истощенной планеты — или объединенные усилия по заботе о нашем большом общем доме.